初秋的傍晚，老城区的小院里飘着桂花的甜香，水泥地面被夕阳晒得暖融融的。14 岁的林小夏攥着飞盘，踮着脚打量对面的爸爸，爸爸刚下班，还穿着工装外套，却已经撸起袖子摆好了接盘姿势。上周小夏体育课测耐力没达标，爸爸就提议每天晚饭后一起玩飞盘锻炼，可第一次玩时，小夏急于把飞盘扔远，不仅没成功，还差点砸到花盆，父女俩闹了个大笑话。
“这次别急着发力，手腕带点劲就行！” 爸爸喊了一声，率先把飞盘轻轻抛了过来。小夏没像上次那样伸直胳膊猛抡，而是学着爸爸的样子，手腕轻轻一转，飞盘就平稳地飞了回去，刚好落在爸爸怀里。她眼睛一亮，又试着扔了一次，这次角度更准，爸爸笑着接住：“不错，找到感觉了！”
玩了十几分钟，小夏额头出了薄汗，呼吸也变粗了，她叉着腰喘气：“爸，我有点没劲了。” 爸爸却指了指院墙外的老槐树：“你看咱这小院，跑两步就能活动开，比闷在屋里强多了，再坚持会儿，这可是咱的‘家庭健康局’！” 小夏想起体育课的耐力短板，咬咬牙又拿起飞盘，这次她留意到爸爸每次接盘后，都会习惯性退半步，便故意把飞盘往爸爸身前送了送，爸爸果然轻松接住，还夸她 “会找角度了”。
展开剩余34%天色渐暗时，妈妈端着凉茶出来，笑着喊停。小夏瘫坐在小马扎上，喝着凉茶，忽然发现自己刚才跑了好几圈，居然没像平时那样喊累。爸爸擦着汗坐到她身边：“你看，运动不是非要去专业场馆，咱小院里的飞盘，既能锻炼耐力，还能唠唠嗑，这才是健康运动的意义。” 小夏看着手里的飞盘，盘面上的卡通贴纸已经有点卷边，却是她和爸爸健康时光的见证。她忽然懂了，健康体育从不是 “高强度训练” 的苦差事，而是和家人一起的轻松陪伴：要在欢声笑语中活动筋骨，在默契互动里增强体质，在日常碎片时间里积攒健康。那些小院里的抛接、夕阳下的奔跑、父女俩的互相纠正，最后都变成了温暖的健康记忆。对她来说，庭院飞盘不只是锻炼工具，更是和爸爸拉近关系、收获健康的快乐天地 —— 每一次精准的抛接，都是向更健康的自己迈进的一步。
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